Я худею пелядь (рыба)

Пишу чисто для себя ибо - ибо.


Ну, как это обычно бывает с НГ решил похудеть, точнее сбросить этот епучий жир с бренного тела. Пробухаюсь в праздники, вдоволь нажрусь жиров, углеводов, белков и ориентировочно с 14 января приступлю к похуданию, примерно составил план приема пищи, позже выложу в этой теме. Осталось придумать что же делать в зале кроме как поп... поговорить с качатами.
Фото свисающего жирка на небритом теле обязательно будут, надо только труселя выбрать посимпотнее.
Химия? - NO.
Спортпит? - Yeah.

Гиноматериал для допиливания:


Фоткал на айфон, надо быть в тренде.

upd: 27.12.2012
Вес ~ 90 кг.
План и питание (намётки) :
1. ~ 6 утра;
2. ~ 9:30;
3. 12:00-13:00;
4. ~ 16:00;
5. ~ 20:00;
6. ~ 23:00.

1. Каша (геркулес/гречка) 100гр. + пять белок яичных;
2. Изолят;
3. Какое-то нежирное мясо скорее всего курица либо говядина на пару\вареные + овощи;
4. Изолят;
4.1 в дни тренировок BCAAшки до зала;
4.2 Изолят + BCAA + Amino 2222 после зала.;
5. Куриные титьки либо кефира литр;
6. Казеина кусок.

Каждый прием пищи будет ~ 30гр. (~180 гр. в день)
Углеводов ~ 100гр. в день и потом на уменьшение до ~70.
Вначале (недели 2) буду еще в обед зерновой кусок хлеба добавлять, чтобы не очень организм шокировать после праздников. Также введу прием Охуэлита, предтреников J3D micro и Craze (в разные дни ессно), витамины, возможно клен.

Программу для тренировок еще думаю, т.к. у меня зал нищебродский, велотренажеров там нет, с кардио проблемы, может быть в бассейн по выходным буду ходить.

upd: 9.01.2013
Трениться буду 4 раза в неделю:
1. Грудь+Спина+Плечи;
2. Ноги+Руки;
3. Отдых;
4. Грудь+Спина+Плечи;
5. Ноги+Руки;
6. Отдых
7. Отдых

Суперсеты, свободные веса, ~ 4x15.
Возможно буду чередовать с тяжелыми тренировками, скажем 1 через 3, по состоянию.
Прокачивать все тело за 1 тренировку не хочу.

Upd: 25.01.2013
Всем привет! Нет, я не забил, продолжаю работать над собой :)



С дуру исключил углеводы из рациона практически, белки да овощи(в обед), в день тренировки ног чуть не рухнул при подходе К тренажеру ... надо подкорректировать рацион.


П.С. Вопрос для знающих и читавших правила форума. - А в своем блоге можно использовать нецензурную лексику?