Новости | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://be.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://be.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent

Новости

Привет всем.
Хочу поблагодарить всех кто поддерживал и верил в меня. Я с вами тут очень давно. Были и взлеты и падания, но время шло, а прогресс не стоял на месте. Теперь я ПРО и очень интересно, что из этого получится.

Вашему вниманию новый выпуск на моем ютуб канале.

Привет сообщество, я Аня aka Fuckeeva, мне 29, 4 года назад родила, в третьем классе заполучила освобождение от физ-ры и прокаталась на этой красной карточке прям до окончания колледжа, в 24 года я весила 45 кг при росте 170 см, а сейчас я поднимаю железки разными частями тела и ставлю себе в ягодичные мышцы инъекции с анаболическими стероидами пару раз в неделю. Как я к этому пришла? Ну что ж..
Если меня читают девы, а я на это надеюсь, то они знают или на своём примере или на примере подруг какое прекрасное чудо происходит с телом сразу после родов (нет). Ммм... беременность.jpg роддом.jpg
Эти бордовые растяжки, которые на натянутом животе были вроде бы и видны, но как-то глянцево, а теперь чего-то сморщились и превратили кожу в тесто, этот божественный живот будто ты родила ночью одного, а у тебя там следующий месяце на 4 уже, ну правильно- живот ведь как тесто, видать за утро всё как на дрожжах выросло.. Ляхи разъелись, а задница почему-то...
Всем привет.
Что я могу сказать?! Мечты сбываются. И на этом я не остановлюсь.
Буду становится лучше и идти к звездам бодибилдинга.

Я с вами тут очень давно.
Кто то меня уже тут в могилу отправлял, кто то просто не верил, но и вот так бывает.

Так же моя подопечная в велнес взяла 3 золота и была в шаге от ПРО. IMG_5814.jpeg 8637B598-3F2F-4D45-86C1-1A7096AC3C27.jpeg
Всем приятного просмотра. Подписываемся и оставляем свои комментарии!!!
Всем привет. Запустил свой канал и буду снимать на постоянной основе. Очень интересно ваше мнение на тему, которую расскрываю.
Отчет по форме за неделю до первого старта.

Всем еще раз привет. Я в отличном настроении и уже очень жду выхода на сцену. 22 октября выхожу на турнире Федерации NBC. Проходит в Москве, поэтому всех приглашаю поболеть.

На 15 октября мой вес 101,4 кг. Не знаю с чем связано, но за последние два дня мой вес упал на 2,5 кг. Качество как всегда на высоте, а мясо при мне.

Никаких серьезных манипуляций перед турниром делать не буду. Питание буду держать около 3000 ккал, а в последние два дня сделаю небольшую загрузку 600 углеводов. Воду сокращу за 2 дня до турнира до 2-3 литров, чисто чтобы не течь как сучка на сцене.

В среднем за последнюю неделю держал около :

Белки 300 грамм.

Жиры 110 грамм.

Углеводы 300 грамм.

3300-3400 ккал

Расход 4300 ккал.

Что касается бадов и аптеки :

Омега 3

Тыквиол

Вит Д

Аскорутин

Вит С

Аспаркам

Пентоксифиллин

Рибоксин

Тадалафил

Урсодез

Детралекс

Олимп Витамины

Ресвератрол

Мелатонин

Вроде это все.

Что касается тренировок....
Отчет по форме.

До первого старта осталось 3 недели (22 октября). Как ни странно, но форма мне нравится, вроде получается удержать объемы и даже добавлять веса на ноги, это безумно радует.

На прошлой неделе взял отдых от тренировок 2 дня и хорошо загрузился, чтобы чуть отдохнула ЦНС и с новыми силами в бой. Мой вес взлетел немного, но плавно снижается. На 1.10.2023 он составляет 105,7 кг.

Силовые тренировки сейчас иногда провожу 2\1, т.е две силовые, а на 3 кардио. Допустим, сегодня и завтра силовые, а во вторник кардио и схожу на общий спортивный массаж (чувствую п*зда мне).

Сейчас довольно часто стал практиковать тренировки на тощак, это никак не влияет на силовые показатели, так что значит все окей. Но заметил такую странную штуку. Моя фирменная елочка на латеральной части бедра исчезает. Хз почему, может много нагрузки, а может воды чуть больше чем обычно, посмотрим.

В любом случае ноги тренируются заблаговременно до выхода на сцену, так что должно быть все отлично....
Всем привет.

Отчет по форме за 3.09.2023.

Пока все идет хорошо, но есть ощущения, что немного расслабился, поэтому надо по полной включаться в работу. Периодически позволяю себе что-то подъесть, так как вроде как форма отличная, но время поджимает.

С сегодняшнего дня выставил себе калорийность :
Белки 310 грамм (1240 ккал)
Жиры 96 грамм (864 ккал)
Углеводы 290 грамм (1160 ккал)
Итог : 3300 Ккал.

Что у меня вышло за прошлый месяц в среднем по БЖУ :
Белки 281 грамм (1124 ккал)
Жиры 128 грамм (1152 ккал)
Углеводы 402 грамм (1608 ккал)
Ср. Ккал 3883 ккал
Ср. Расход 4039 ккал
Итог : -4800 ккал

В итоге месяц как то прошел без нормального дефицита. Вес упал, форма стала лучше, но надо становится уже жестким. Время есть и на загрузку до турнира. Первый выход 22 октября, а значит до него 7 недель. А до основного турнира 12 недель. Времени достаточно, чтобы не форсировать события.

Сегодня тренировал ноги и немного потянул заднюю поверхность бедра, прямо под ягодичной. Ничего...
Привет всем.
Сегодня расскажу как я тренирую свои ноги.

Начну с того, что силовые тренировки у меня по плану через день, но если выпадает на субботу, то в этот день я отдыхаю, так как провожу время с дочей, а потом работа за ноутбуком с подопечными.

Тренировка ног. Вариант 1.
1. Приведение ног 5 сетов по 15-20 повторений.
2. Подъем бедра на портняжную 5*20
3. Гакк приседания с резиной (лицом в спинку) 6*12
4. Румынская тяга с резиной 6*10

Тренировка ног. Вариант 2.
1. Приведение ног 5 сетов по 15-20 повторений.
2. Подъем бедра на портняжную 5*20
3. Гакк приседания с резиной (лицом в спинку) 6*12
4. Сгибания ног сидя 5*10-12

Думаю, заметили, что разница лишь в разных упражнениях на заднюю поверхность бедра. Честно говоря, я не представляю, как делать больше объем, поэтому мне хватает 2 часов на тренировку ног.

Конечно, я стараюсь с каждой тренировкой добавить вес, либо количество повторений. Пока, это получается. На приводящей больше вес не добавить, поэтому просто стараюсь...
Всем привет.

Турнир Оксаны Гришиной перенесли на 18 ноября, поэтому участвовать на нем я не буду. Первый старт планирую на 22 октября Инферно, а после 5 ноября NBC 9 и 25 ноября Казахстан NPC.

На 22 октября никаких серьезных манипуляций не будет, чисто сделать, чтобы не тек как сучка на сцене, а вот потом уже будет самое интересно. Получается, что до первого турнира остается 10 недель, а это вполне много. Делал анализ тела 11 августа. Он показал, что во мне 9,4 кг жира. Напомню, что в прошлый раз на сцену я выходил с 6 кг. Это говорит о том, что все идет отлично. Мышц, кстати, немного добавил. Ну и на радостях был хороший читмил на 6000 ккал. Вес немного поднялся (105,3 кг), но это вполне закономерно. Я всегда раньше слишком быстро приходил в нужные кондиции и терял из-за этого мясо, поэтому все буду делать постепенно.

Сидеть на сушке не сложно, сейчас примерно 3700-3900 ккал в день. В этом месяце из-за читмила получилось, что нахожусь на поддержке, но форма все равно меняется....